Le corps humain a besoin d’eau pour fonctionner correctement. Mais que faire lorsque l’on oublie de s’hydrater ? La Dr Faïza Bossy, médecin nutritionniste, partage ses conseils pratiques pour instaurer une routine efficace.
L’importance de l’hydratation quotidienne
Le corps humain est composé à 60 % d’eau. Cette proportion révèle l’importance cruciale de maintenir un bon niveau d’hydratation tout au long de la journée. Selon la Dr Faïza Bossy, « l’hydratation régule la température corporelle, favorise la digestion et permet le transport des nutriments et de l’oxygène ».
Pourtant, beaucoup attendent de ressentir la soif avant de boire. Une erreur selon les experts. La sensation de soif est déjà un signe précoce de déshydratation.
Des solutions Simples pour ne plus oublier
Il n’est pas nécessaire de consommer de grandes quantités d’eau d’un coup. Au contraire, cette méthode peut entraîner des désagréments comme des crampes abdominales. La clé réside dans la constance.
La Dr Bossy conseille de placer des bouteilles d’eau stratégiquement chez soi et au travail. « Cela stimule visuellement et rappelle inconsciemment l’importance de boire », explique-t-elle. Pour aller plus loin, certaines personnes utilisent des gourdes avec des marqueurs visuels indiquant les objectifs journaliers.
De plus, pourquoi ne pas intégrer des rituels simples ? Par exemple, boire un grand verre d’eau dès le réveil ou après chaque repas. Ces gestes deviennent rapidement automatiques.
Les outils technologiques à votre service
En 2025, la technologie peut également vous aider. Des applications mobiles existent pour envoyer des rappels réguliers. Rappel d’eau sur Android ou Eau Reminder sur iOS sont deux exemples populaires. Elles permettent de personnaliser les notifications en fonction de vos besoins spécifiques.
Ces solutions numériques offrent une approche moderne et efficace pour adopter une bonne habitude d’hydratation.
