Parmi ces quatre excellentes activités, comment choisir celle qui nous convient le mieux?
Le vélo: un moyen de transport qui aide à brûler des calories
Pédaler fait principalement travailler les muscles du dos et des membres inférieurs. En parcourant de longues distances, on peut éliminer beaucoup de calories et utiliser nos graisses comme carburant.
Avantages
- Excellent moyen de transport.
- Peu exigeant pour les articulations.
- Bonnes dépenses caloriques.
- Bonne façon de décompresser et de prendre l’air.
Inconvénients
- Au début, on a mal aux os et à l’entrejambes.
- En ville, il faut pédaler plus longtemps pour bénéficier des effets de l’exercice à cause des arrêts aux intersections.
- On doit maintenir son vélo en bon état.
- En début de saison, les nids-de-poule sont nombreux.
La marche: l’activité la plus populaire
Facile et accessible à tous, cette activité n’exige qu’une bonne paire de chaussures de marche ou de course.
Avantages
- Idéale si on traîne un surplus de poids (n’endommage pas les articulations).
- On peut réaliser un bon travail cardio-vasculaire en maintenant un bon rythme et en balançant vigoureusement les bras.
- S’intègre facilement à une routine quotidienne, à la détente à l’heure du lunch ou aux sorties entre copines.
Inconvénients
- Moins grandes dépenses caloriques que le vélo ou le jogging.
- Il faut vraiment marcher d’un bon pas pour que le cœur en tire des bienfaits.
Le jogging: le meilleur entraînement
C’est la meilleure activité pour se mettre en forme et perdre du poids, surtout si on a peu de temps à consacrer aux sports. Le seul matériel requis: une bonne paire de chaussures de course. Même si le jogging agit surtout au niveau cardio-vasculaire, il tonifie légèrement tous les muscles.
Avantages
- Brûle beaucoup de calories.
- Méthode rapide de mise en forme.
- Aucun équipement coûteux ni d’apprentissage technique poussé requis.
- Idéal pour ceux qui aiment se fixer des objectifs et relever des défis (et, pourquoi pas, participer à un rendez-vous officiel en fin d’été!).
Inconvénients
- Au début, c’est difficile. On peut avoir le souffle court et des points de côté: au début, il est donc préférable d’alterner la marche et la course.
- C’est un sport d’impact très exigeant pour les articulations, surtout celles des genoux.
Le patin à roues alignées: parfait pour développer les muscles des jambes, du fessier et du bas du dos
On recommande de commencer dans un stationnement désert ou sur un circuit fermé et de porter en tout temps les protections adéquates (protège-poignets, protège-coudes, genouillères et casque).
Avantages
- Le travail musculaire se fait rapidement sentir.
- Les patins se rangent facilement au travail.
- Excellent moyen de transport.
- Change de la routine.
Inconvénients
- Les pistes réservées au patinage sont peu nombreuses: la prudence est donc de mise, surtout si on partage la route avec des automobilistes et des cyclistes.
- C’est le sport qui cause le plus de blessures nécessitant une visite à l’urgence.
- Les routes et voies mal entretenues.
