Cette sensation soudaine de déséquilibre, ce monde qui semble tourner autour de vous… Saviez-vous que vos vertiges pourraient être directement liés à votre anxiété ? Découvrez comment ces deux phénomènes s’influencent mutuellement et surtout, comment briser ce cercle vicieux.
Quand l’émotion perturbe l’équilibre
L’anxiété n’est pas qu’une simple émotion. Elle déclenche dans notre corps une cascade de réactions physiologiques complexes. Le système vestibulaire, ce précieux mécanisme d’équilibre logé dans l’oreille interne, se trouve particulièrement sensible aux variations induites par le stress.
Lorsque l’anxiété monte, plusieurs phénomènes se produisent :
- Hyperventilation modifiant l’équilibre gazeux sanguin
- Tension musculaire excessive au niveau cervical
- Libération massive d’hormones de stress
Reconnaître les vertiges d’origine anxieuse
Comment distinguer un simple vertige passager d’une manifestation liée au stress ? Plusieurs indices ne trompent pas :
- Apparition contextuelle : lors de périodes de tension
- Sensation de flottement plutôt que de rotation
- Accompagnement d’autres symptômes (palpitations, transpiration)
Exercice express : respiration anti-vertiges
Technique : Cohérence cardiaque
Méthode :
- Inspirez profondément par le nez pendant 5 secondes
- Expirez lentement par la bouche pendant 5 secondes
- Répétez ce cycle pendant 5 minutes
Fréquence : 3 fois par jour, surtout avant les situations anxiogènes
Briser le cercle vicieux
La peur des vertiges peut paradoxalement les aggraver. Plusieurs approches permettent de sortir de cette spirale :
- Thérapies comportementales pour modifier les schémas anxieux
- Rééducation vestibulaire dans les cas persistants
- Techniques de pleine conscience pour réguler l’émotion
Quand consulter sans tarder ?
Certains signes doivent vous alerter et nécessitent un avis médical urgent :
- Vertiges rotatoires intenses
- Perte brutale d’audition
- Troubles de la parole ou de la vision associés
